“夏季受苦，胜似进补”干与盛夏星空app，常吃5种苦味食品，清火又养胃！

干与盛夏，骄阳似火，东谈主体阳气外发，伏阴在内，容易出现上火、食欲衰颓、消化不良等问题。中医精致"春夏养阳"，而"夏季受苦，胜似进补"的养生灵敏正源于此。苦味食品大多性寒凉，具有清热泻火、除烦止渴、健脾开胃等功效，颠倒恰当夏季食用。以下五种苦味食品，不仅巧合匡助咱们直率度夏，还能调遣脾胃，达到养生保健的后果。

苦瓜当属夏季苦味食品的代表。

这种外在荆棘扞拒的蔬菜，富含苦瓜苷、多肽类物资和丰富的维生素C，具有显贵的降血糖、降血脂作用。明代李时珍在《本草纲要》中就纪录苦瓜能"除邪热，解劳乏，清心明目"。当代盘问还发现，苦瓜中的苦瓜素巧合增强免疫力，抵制肿瘤细胞滋长。

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食用时可将苦瓜切片后用盐腌制少顷，挤去部分苦汁，再清炒或凉拌，既能保留养分，又能削弱苦味。对于首次尝试者，可以搭配鸡蛋或肉类一齐烹调，既丰富了口感，又均衡了寒性。

莲子心是莲子的胚芽，虽小却功效超过。

它含有莲心碱、异莲心碱等生物碱，具有显贵的清热安神、降压作用。夏季容易心烦失眠的东谈主群，用3-5粒莲子心泡水代茶饮，能有用缓解症状。值得精致的是，莲子心地寒，脾胃虚寒者不宜过量饮用。与莲子肉同食，则能中庸其寒性，达到补脾益肾、养快慰神的双重后果。

民间常将莲子心沏茶喝，或者搭配其他食材一齐炖煮，制成直率甜品，既消暑又滋养。

蒲公英是田间地头常见的野菜，全草可入药，被誉为"自然抗生素"。

它含有蒲公英醇、胆碱、菊糖等要素，具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。夏季采摘水灵的蒲公英叶，洗净后焯水凉拌，或与鸡蛋同炒，齐是可以的服法。对于怒火繁荣、目赤肿痛者，用蒲公英30克煎水服用，后果显贵。当代盘问还发现，蒲公英索取物对金黄色葡萄球菌等致病菌有抵制作用，能补助和洽乳腺炎、扁桃体炎等炎症性疾病。

蒲公英一般齐是凉拌着吃的，它可以平直洗洗就拌，也可以焯水后再凉拌，全球可以凭据个东谈主口味来操作。

苦菊是一种养分丰富的绿叶蔬菜，含有苦菊素、维生素K和叶酸等要素。

它的苦味相对谦让，更恰当群众口味。苦菊中的膳食纤维能促进肠谈蠕动

，改善夏季常见的便秘问题；维生素K则有助于骨骼健康。

最浅薄的服法是洗净后平直蘸酱，或与核桃仁、生果一齐作念成沙拉。烹调时精致不要过度加热，以免松懈其中的活性要素。对于消化功能较弱的东谈主群，可以将苦菊切碎后与小米一齐煮粥，既养胃又清热。

临了不得不提的是黄芩，这种传统中药材的根部入药，含有黄芩苷、汉黄芩素等活性要素。

《神农本草经》将其列为上品，称其"主诸热黄疸，肠澼泄痢"。夏季用黄芩3-10克煎水代茶，对干冷引起的口苦咽干、皮肤疮疡有良效。当代药理盘问标明，黄芩具有抗炎、抗病毒、保肝利胆等多重作用。需要精致的是，黄芩性寒，不宜恒久无数服用，最佳在中大夫指引下使用。

黄芪一般齐是搭配红枣、枸杞等食材，加入鸡肉一齐炖煮，不仅鲜好意思好喝，何况有很可以的滋养功效。

食用苦味食品时，需效能"适量、当令"的原则。一般提议在午餐或晚餐时食用，幸免空心；每次食用量不宜过多，颠倒是老东谈主、儿童和脾胃虚寒者。苦味食品虽好，但并非东谈主东谈主顺应，妊妇、经期女性及体质虚寒者应慎用。若出现泻肚、腹痛等不适症状，应立即住手食用。

夏季养生除了符合食用苦味食品外，还需精致保握章程作息，幸免过度贪凉，符合通顺以促进排汗。独一笼统调遣，才调实在达到"夏季受苦，胜似进补"的养生后果，让躯壳在炎暑季节也能保握均衡健康的情状。

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发布于：江苏省